半程马拉松有什么规则么?

七寻笑

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跑半马时，平均配速+30秒是比较稳妥的策略。例如，假设10公里的最好成绩是1小时，那么平均配速630秒对应半马完赛时间约2小时17分。实际完赛时间可能在2小时10分钟至2小时30分钟之间波动。同时，根据心率来辅助控制配速也至关重要。

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颠沛流离的小时光

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1. 年龄条件：参加马拉松的选手必须年满20周岁（即在2001年12月31日及之前出生），而参加半程马拉松的选手需年满16周岁（即在2005年12月31日及之前出生），欢乐跑项目则向12周岁以上开放（即在2009年12月31日及之前出生）。

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对妳╮俄输德彻底

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半马拿奖牌的标准通常是完成赛事并达到规定的完赛时间。这意味着，只要参赛者在规定的关门时间内跑完半程马拉松的距离，通常就可以获得一枚完赛奖牌。不过，具体的完赛时间和奖牌颁发标准可能因赛事而异，因此参赛者需要了解并遵守每个赛事的具体规定。首先，半程马拉松的标准距离是21.0975公里。

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冷风影

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1. 北京国际半程马拉松赛自2012年11月25日以来，每年都会在上午8：30启动。2. 赛事设定了关门时间，意味着参与者需要在规定时间内完成比赛，这实际上是一种时间限制。3. 对于4.2公里的赛段，关门时间是9：30，相当于1小时内的完成时间。

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敬拜昏暗的墟落℡

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半程马拉松的报名要求包括以下几点：1. 年龄限制：参赛者通常需年满16岁。某些特定赛事可能对未成年人有更细致的年龄规定。2. 健康状况：参赛者应具备良好的健康状态，能够承受长时间的运动强度。部分赛事可能要求提供健康证明或健康声明。

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甜腻

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半程马拉松的规则：年龄要求：马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上。10公里项目年龄限15岁以上。5公里项目年龄限13岁以上。健康要求：参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。

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