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奶酥糖儿
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余生终未归

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本人体育生,怎样才能长高
1分钟前发布 -【本人体育生,怎样才能长高】http://www.offcn.cc 08月25日讯: 补充营养很重要。世界上没有一种吃了就能长高的食品,绝对长高的食物是没有的。从科学的角度解释,从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式。营养的七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。只有营养全面均衡了,个子才会长得更高。适量的运动很关键。

一剑轻安

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跳跃运动特别有助于身高增长,因为它能够垂直刺激腿部骨骼。肌肉对骨骼施加的纵向压力对长骨软骨细胞的生长有显著影响,有利于身高的增长。 想要通过体育活动来增加身高,跳绳是一种非常有效的纵向运动。它可以改善骨骼的血液循环,刺激生长激素的分泌,从而促进身高增长。

╰仰头

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运动。虽然做深蹲等力量训练,会影响长高,但不是说,做一点深蹲就不长高了,重要的是,别把自己搞得太粗壮,因为肌肉太错的话,就会抑制你骨的长长。不知道你练什么专项的,平时多跳,可以促进生长素分泌,比如篮球、排球。希望能帮到你这个小师弟,加油!再有什么,尽可问我。随时恭候。

记忆浮现。

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可以长高10厘米的方法 充足的睡眠 保证充足的睡眠是长高的关键。生长激素主要在夜间分泌,因此,每晚要保证7-8小时的睡眠时间,保证生长激素水平充足。合理的饮食 饮食对于身高发育至关重要。应摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养成分的食物,如奶类、蛋类、肉类、鱼类等。

宿命轮回

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合理饮食,多吃含钙、铁、锌、蛋白质较高的食物和食品,尤其是含有中氨基酸的食物,比如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。3,注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键。

萝莉杀手

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想要长高,靠的是体内的生长激素,想长肉,主要是靠锻炼加饮食.在你这个阶段,我建议你运动量适中就好,不要刻意为了增肌而去加大运动量,适中是什么概念我觉得你自己应该能摸索出来。吃的方面,早餐牛奶,鸡蛋,麦片,全麦面包,搭配吃,不宜过多。

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