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孤身傲骨
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她的眼睛会笑

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中考冲刺八百米
1分钟前发布 -【中考冲刺八百米】http://www.offcn.cc 01月15日讯:

各位跑圈小卷王们,注意啦!中考800米不是拼谁腿长,是拼谁脑子灵!你以为冲刺靠蛮力?错!靠的是节奏感+心机跑法+一点点“我还能行”的自我催眠术!

你知道吗,起跑那100米简直是“人类高光时刻”,身体自带“爆发Buff”,25秒冲完赶紧切内道,不然你就是在给后头人当免费挡风玻璃!外圈选手请自动开启“蛇皮走位模式”,身体前倾7-10度,步频飙到3步/秒,像极了赶地铁怕迟到的你!

途中跑别当“热血笨蛋”,匀速才是王道!女生配速别超过4分半,男生别超4分半……等等,男生你脸红啥?我说的是每公里!呼吸给我整整齐齐“2步吸2步呼”,别搞得像刚跑完被班主任抓包的喘气声!

最后200米——真正的“人类返祖现场”!身体前倾到85度,摆臂幅度大到像在挥舞荧光棒,步子跨得比你妈催你写作业还急!女生步长1.7倍身高,男生直接干到2倍——别问,问就是“此刻我就是博尔特他表弟”!

日常训练别躺平!每周一次长跑,15公里起步,冬天跑效果翻倍,毕竟冷风一吹,脂肪都在瑟瑟发抖求饶!跑完记得瘫两天,拉伸动作要像跳广场舞一样舒展,别整成僵尸蹦迪!

速度训练每天搞点“分段加速套餐”:30米冲10次,50米冲8次……听着像数学题?其实是让你腿记住“快起来”的肌肉记忆!前脚掌着地,步频冲到4步/秒,手臂摆动幅度要配得上你追公交的气势!

弯道跑请自动脑补“过山车模式”,身体左倾7-10度,右臂甩到中线,左臂收敛点别打到隔壁班同学!右腿膝盖微内扣——不是让你跳天鹅湖,是防你跑成螃蟹横着走!

最怕你“坐着跑”!重心前移懂不懂?膝盖微屈不是让你蹲着刷手机!体力分配记住口诀:前600米留30%力气,最后200米直接开大招——毕竟终点线前被反超的痛,比忘带准考证还扎心!

坚持2-3个月,成绩嗖嗖涨20-30秒!模拟考试要当真,心理素质练起来——毕竟考场上你脑子里不能只有“跑完吃火锅”,还得有“老子天下第一”的霸气!

生活就像800米跑道,你永远不知道最后200米会不会有人突然加速!但记住:努力不一定PB,但躺平一定被超车!冲啊少年,终点线后还有冰淇淋在等你!

再战单身梦

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中考冲刺八百米是指在初中毕业升学体育考试中,考生需要完成的800米中长跑项目

中考体育项目采用新标准:1个必考项+一个选考项,并乘0.4系数。女子考800米,合格线为4分26秒,满分(100分)为3分30秒。

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