如果我坦白说
各位初三党们,中考冲刺是不是感觉压力山大,脑壳都要炸了?别怕,今天咱就来唠唠中考冲刺心理辅导这事儿,保准让你听完心里敞亮!
其实啊,说白了,中考冲刺心理辅导就是给初三的小伙伴们在考前最后这段魔鬼时间里,搞点心态按摩、压力释放还有备考小妙招,帮大家把焦虑赶走,信心爆棚,然后雄赳赳气昂昂地走进考场,考出最牛掰的自己!
那这心理辅导都搞些啥呢?主要就三大块,听好了啊:
第一,情绪调节。紧张?焦虑?别慌,这都是正常的!咱不跟情绪硬刚,而是要学会跟它做朋友,比如多给自己打打气,找爸妈老师吐吐槽,把焦虑变成往前冲的燃料,这波操作666!
第二,状态优化。千万别觉得考前就该熬夜刷题,那可就大错特错了!规律作息、每天抽点时间动一动、吃好喝好才是王道,这样身体和大脑才能满血复活,战斗力MAX!
第三,策略支持。复习不是瞎使劲,得有方法!比如多看看课本,把错题拿出来再捣鼓捣鼓,考试的时候时间咋分配,遇到难题咋调整心态,这些小技巧都能帮上大忙!
光说不练假把式,给你们整个接地气的方法对比,一目了然:
积极暗示就是每天对着镜子喊“我能行”“我最棒”,是不是有点傻?但真的能让你自信爆棚,告别emo!规律作息嘛,每天睡够七八个小时,别当熬夜冠军,不然脑子转不动可就亏大了!适度运动更不用说了,跑跑步、跳跳绳,每天半小时,压力全跑光,心情好到飞起!还有错题复盘,把做错的题归类整理,搞明白为啥错,下次就不会掉坑里了,复习效率噌噌往上涨!当然啦,这些方法也不是死的,得根据自己情况来,比如运动别累着自己,不然就得不偿失了。
最后再总结几个核心原则,记好了啊:
首先,焦虑这玩意儿,你越跟它对着干它越嚣张,不如坦然接受,你会发现适度紧张反而能让你更专注,简直是学习小马达!其次,别搞啥考前突击大改变,平时咋吃咋睡还咋来,突然换花样身体可能会水土不服哦!最后,别老想着考多少分,多看看自己每天学会了啥,哪怕就搞懂一个知识点,那也是进步,成就感这不就来了嘛!
怎么样,听明白没?要不要我再给你们整一个“中考冲刺心态管理每日打卡清单”,让这些方法落地生根,帮你稳稳当当冲刺中考?
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