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撞了怀
首页 > 中考冲刺 > 还有5个月中考体育考试,如何快速提高跳远成绩?

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倾国倾城

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还有5个月中考体育考试,如何快速提高跳远成绩?
1分钟前发布 -【还有5个月中考体育考试,如何快速提高跳远成绩?】http://www.offcn.cc 01月14日讯: 基础体能训练:增强体能是提高运动成绩的基础。可以通过跑步、游泳、骑自行车等活动来提高心肺功能和耐力。专项技能训练:针对考试项目进行专项技能训练。例如,如果考试项目中有篮球运球,那么就需要专门练习篮球运球技巧和投篮。

亡城旧梦

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摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。

患得患失的劫

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高考立定跳远技术训练方法:预摆、后摆、起跳、腾空、落地。立定跳远成绩取决于两个方面:一是技术,二是腿的力量。技巧:向体育老师学习正确的技术动作,多练习,体会要领。摆臂在立定跳远中的作用很大,要了解教师是如何动作的,或如何请求摆臂。

宛若颜倾

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提高爆发力的训练,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。 立定跳远 动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。

雨点躲日落

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尽可能增加重复次数。立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻 重的作用。

梦忆沐歌

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踝关节和髋关节活动开,起柔展程度对最后的跳远成绩有一定影响.200M一定要注意自己的呼吸节奏,不要受别人的影响,在最后100M通常许多女孩腿抬不起来,步伐减慢,你可以有意识地加快加大自己的摆臂,一定会起到好的效果的。

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