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冰海恋雨
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南风喃

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200米中考如何提高成绩
1分钟前发布 -【200米中考如何提高成绩】http://www.offcn.cc 01月14日讯: 中考200米第一道技巧如下:注意自己的平衡,摆臂时,左手要摆幅小,那么就会减少阻力,而右手就要摆幅大,就会加快跑步的速度。要随时保持紧张的心态,最好就是在准备开跑之前,不断地跟自己暗示。跑步时,尽量贴着跑道上那条白线跑,因为贴与不贴之间会相差2米左右。

几经几世几多人-

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掌握起跑节奏:通过爆发式的起跑练习,改善起跑节奏,从而 potentially 提高0.1秒至0.2秒的成绩。 提升反应速度:通过不同信号(如咳嗽、击掌、吹哨等)进行反应速度训练。 加强行进间跑练习:进行30、40、50、60、80、110米的行进间跑,以提升绝对速度。

山雾

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一星期内提高200米跑步成绩方法:起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。

久醉绕心弦

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跑前热身,跑时拼一把。只要相信你能行,就一定可以的。这靠的是毅力和决心。

木槿荼蘼

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提踵训练,练习小腿力量,加强爆发力。要求是背上重物(装满书的书包)、或拿着哑铃、或带上沙袋。每天早中午都可找时间做,第一次做就要要求尽可能多做(大概觉得坚持不了的时候再继续做多10以上)要不停的告诉自己,每多做一下,也许200米能加快0.00001秒。

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