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眸中无离恨
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我爱你丶不需要理由

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800米1000米训练方法与建议
1分钟前发布 -【800米1000米训练方法与建议】http://www.offcn.cc 01月14日讯: 体育考生800米训练,第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。周训练计划中,800米训练的合理安排周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。

若即若离

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米、1000米的练习方法如下:高抬腿,重要作用是提高步频,所以做这个动作的时候要尽量快速。小步跑,这个也是经典训练动作之一,练的是一种感觉,脚蹬地的感觉。跑楼梯,以高步频来爬楼梯,距离不要太长,力求短期加速。

朝与暮

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为了成功完成1000米跑,建议进行以下几项练习。首先,进行长距离慢跑,每周至少三次,以增加耐力。初时跑2-3公里,逐步增加至接近或超过1000米。其次,执行间歇性训练,跑200米、400米或800米后稍作休息,再进行下一组。此法能提升速度与耐力。

我们的爱

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以下是一个800米跑训练的方法: 基础训练和有氧训练:开始时,建议进行一些基础的有氧训练,如长跑、慢跑、游泳或骑行等,以提高身体的整体耐力和心肺功能。 短跑间歇训练:进行一些短跑间歇训练,如200米、400米或600米跑。

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