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柠梦之恋
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心冷独角戏

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800米及格不了。怎么办?请求帮助。。。
1分钟前发布 -【800米及格不了。怎么办?请求帮助。。。】http://www.offcn.cc 01月14日讯: 每天坚持,和任何事情一样,如果你定期坚持训练,你也会跑的越来越远。找出一天中你最喜欢的时间段来跑步,并想想每周计划跑几天;制定合理的计划,你每周至少应该跑两次,最多不超过4-5次。如果超过5天,那么肌肉则没有足够的时间来休息和恢复。一旦制定了自己的锻炼计划,就每天坚持进行。

霸气的大虫

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能提高耐力,但要注意方法。跳法,进行单脚的交换跳,跟跑步一样。每晚跳两次,中间休息2分钟,每次跳4分钟,不是慢慢的跳而是要有一定的强度,特别是最后的20秒一定要咬牙坚持。一般一个月后心肺功能会有很大的提高。

雨诺潇潇

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为了提高800米跑步的成绩,建议你平时加强锻炼,坚持每天进行有规律的跑步,如晨跑或夜跑,至少一个月时间,每天跑3公里。这样坚持下来,800米的成绩会有显著提升,及格自然不在话下。 不及格800米体测并不是什么罕见的事情,就像文化课考试不及格需要重考一样,这是很正常的流程。

帝王不怀旧

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制定训练计划、增加有氧运动。制定训练计划:制定一个合理的训练计划,包括每周的训练次数、强度和时间,确保计划具有针对性和科学性,有助于提高耐力和速度。

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