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蓅汨的蕜傷
首页 > 中考冲刺 > 快中考了我该怎么调整生物钟啊

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痴迷旧戏

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快中考了我该怎么调整生物钟啊
1分钟前发布 -【快中考了我该怎么调整生物钟啊】http://www.offcn.cc 01月14日讯: 中考前作息安排 不熬夜,保持充足睡眠 其实熬夜学习对于大多数学生来说效率并不是很高。而保持充足的睡眠学习效率会不断提高。在距离考试不到一个月,考生要学会调整自己的生物钟,不熬夜,保持充足的睡眠,每天都可以以饱满的状态去学习,这样学习效率会更高一点。

我们的爱

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第一步是把晚睡的习惯改掉,第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡,第二天早上要在6∶00~6∶30左右起床。起床洗漱完毕后,活动一下身体,看几页复习资料,7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。

思慾難平

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因此,我们在中考前几天就应调整好作息时间,晚上九点半睡,第二天早上六点左右起床,中午12点午餐后睡上一觉,如此调节生物钟,让我们大脑的兴奋期与中考时间同步,这样,我们就等于提前进入了角色,有利于考试时水平的正常发挥。

莎士小姐

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建立规律的作息时间:确保每天都有固定的睡觉和起床时间,哪怕在周末也不要有太大的变化。这有助于调整身体的生物钟,改善睡眠质量。放松身心:晚上睡前可以进行一些放松活动,如深呼吸、冥想、瑜伽或听轻音乐,帮助减轻紧张情绪,更容易入睡。

力戰天下

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下课十分钟,趴桌子上小憩一下或者抓紧时间问老师一些不明白的问题。一定要有午休,不需要太长,半小时足够了。剩余的时间做一些理科的题。下午放学后当然是先完成作业了,不过还是需要自己课外多下功夫的。最好是六点前能吃饭。吃完小睡半小时,然后起来继续学习。

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