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神马小公主
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眉目两清

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上海市中考单杠的具体动作
1分钟前发布 -【上海市中考单杠的具体动作】http://www.offcn.cc 01月15日讯: .0—10分:支撑时直臂顶肩,推杠移重心同时直膝完成单腿摆越,骑撑动作稳定;后摆下预摆协调,弹杠后摆有力腿过杠面,推杠展体后落地平稳。女生前翻下慢而轻,落地近杠。2.5—9分:支撑时直臂顶肩,单腿摆越时微屈膝,后摆下弹杠后摆经展体,落地平稳。女生前翻下落地较轻。

炫龙之风

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动作包括向前、向后大回环,各种换握、腾身回环,各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长4米,直径8厘米,高2.55~***米,横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志,对改善人们在不同空间判断方位的能力,提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

梦忆沐歌

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低单杠,高10M—30M,具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫,安排专人保护,确保落地安全。

饱餐与被爱

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朋友你好!下面我来为你 1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。2) 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。3) 缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。4) 慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。5) 重复上述动作,直至完成一组练习。

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