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感性猫
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黎夕旧梦

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怎样练习体育中考,深圳的!!
1分钟前发布 -【怎样练习体育中考,深圳的!!】http://www.offcn.cc 01月16日讯: 下面,大朋友复读中心给大家分享中考体育训练方法:立定跳远训练计划建议每周4到6次,先进行200米的慢跑,进行腿部拉伸,然后进行短距离跑,各种跳跃练习,注意立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳动作:少预摆、尽量蹲、充分蹬。

|▍扯淡,那一刻的思绪

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1.腿抬高,你可以在平时带沙袋或者负重练习,就是高抬腿。2.腿迈大,不用说都知道吧,迈的大就跑的远啊。3.脚尖着地,这个。穿钉鞋的时候你不想脚尖着地都不行了= =不过,还是在平时练练好了,习惯习惯,别一穿钉鞋就扭到脚了,脚尖着地会比后脚跟着地快上几秒。

剩余的解释。

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斜坡跑(上坡):该练习对200米成绩的提高帮助最大。深圳一般的公园里都会有斜坡。但必须要注意安全。练习方法:初练时先选择坡度小,距离短的场地进行。随着能力的提高,可以逐渐增加难度——坡度大,距离稍长的场地练习。

宛若颜倾

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劝你还是选仰卧起坐,先练耐力,每天睡觉前在床上就可以做,不要计时,既然满分50个,那你就从50个开始,以后每天递增,至于递增多少,就看你自己了,不要太多,差不多5个就行。然后一个礼拜下来,再练速度。其实还是有一定技巧的,腰部要用力,其实臀部也可以协调一下,这样比较容易上。

谎言与背叛

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仰卧起坐,每天睡前坚持做1分钟,第一二天30个,之后每天多做1个,坚持就好了。你的脚踝伤还没好全,并不适于剧烈运动,实际上,可能由于你原来的疏忽,已经变成了老伤,你现在年轻没有问题,过到30岁以后就可能会常常疼痛,不要进行负重练习了,差不多就可以了。

单纯爺们

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体育一共有30分,其中自选项目占的比例大一些,所以你一定要在仰卧起坐上拿到满分!!~~~50m跑:原地高抬腿30秒,往前跑一段距离,做3组。

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