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中考跳绳怎样跳得快又省力

中考跳绳快的方法：摇绳的主要部位是手腕跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。... 查看全文

慌拥

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2024-12-12
体育中考跳绳如何快速提高?

有如下几个方法：调整跳绳长度，使跳绳再在起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，一定要短一些。有些人认为长短没有什么必要，其实绳子越长，需要的力气就越大，速度就会下降。女同学的话最好在跳之前挽起头发，这样就不会影响绳子。... 查看全文

雪吖头

3人参与回答浏览（834）
2024-12-12
2026中考体育跳绳训练方法技巧

1. 握绳技巧：将绳柄握在中间偏后的位置。确保两只手心不朝上，而是向下或相对，这样能更好地发力。2. 手上技巧：双臂贴近身体，手腕用力摇动绳子。这样做可以减少绳子的运行半径。3. 腿部技巧：用脚尖或前脚掌起跳和落地。跳起的高度应尽量低，刚好能让绳子过去为宜，落... 查看全文

你的她多美

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2024-12-12