川水往事
各位北京的宝爸宝妈、同学们注意啦，体育中考要搞大事情啦！你知道吗，2026年北京体育中考简直是“PLUS版”升级，总分直接飙到70分，这下再也不能把体育当“小透明”啦！
先给大家来个“结论暴击”：2026年北京体育中考，总分70分！其中平时锻炼占40分，现场考试占30分，考试项目多到22项，真的是从娃娃抓起，还得会“选课”才能赢在起跑线啊！
要说这政策变化的核心是啥，其实啊，就是两个词：“平时多流汗”和“选择困难症福音”。总分比以前足足多了40分，就是想让大家别再搞“考前突击抱佛脚”那一套，而是真的爱上运动，天天锻炼。
那这70分具体咋来的呢？不同年级的小伙伴可不一样哦，我给你们扒拉清楚： 小学一二年级的小不点们最赚啦，过程性考核就有40分，加上现场考试30分，总分70分，这可是从小就要开始“运动打卡”啦；小学三四年级的同学，过程性考核30分，现场考试30分，总分60分；小学五六年级和现在初三的同学，总分都是50分，不过五六年级的过程性考核是20分，初三的大哥哥大姐姐们就还是沿用老规矩啦。
再说说这40分的过程性考核，可不是随便跑跑跳跳就行。体质健康测试要考三次，分别在四年级、六年级和八年级，每次10分，体重、肺活量、50米跑这些都是“老朋友”了，只要达到“良好”就能拿满分，是不是听起来还行？还有个八年级的体育知识机考，10分，还是开卷考！科学锻炼、运动安全这些常识，稍微看看书就能到手，简直是“送分题”啊！
重头戏来啦！现场考试30分，项目多到让你眼花缭乱，总共22项，分四类，得选“1个必选+3个自选”。必选项目就是男生1000米、女生800米，耐力大考验，8分到手不容易；素质项目Ⅱ，像男生的引体向上、跳绳都在这儿，也是8分，还新增了双杠臂屈伸这些“硬核”项目，选择困难症都要犯了；运动能力Ⅰ里有足球、乒乓球、羽毛球，也是8分，这下“小球星”们有福气啦；运动能力Ⅱ最酷，体操双杠、游泳、武术套路都能选，6分，简直是为有特长的同学量身定做的！悄悄告诉你，现在评分标准也放宽了，比如男生1000米跑4分05秒就是满分，比以前容易多啦！
当然啦，特殊情况也有安排。要是有残疾证，体育中考直接算满分，是不是很人性化？重大疾病的同学凭三甲医院证明，也能拿60%的分。要是考试的时候不小心受伤了，或者女生赶上生理期，都能申请缓考，不用慌！
最后给大家点小建议：家里有小娃的，从小学就得开始规划体育锻炼了，毕竟四年级就要开始算分啦！还有就是要科学选项目，新增的游泳、羽毛球啥的，要是娃有这方面特长，那可就赚大啦，一定要结合兴趣和身体条件来选，别盲目跟风！
怎么样，是不是对北京体育中考新政策有个大概了解了？要不要我再整个“各年级体育备考时间轴”，帮大家把锻炼计划安排得明明白白的？
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何必丶认真 1人参与回答 2026-01-14 各位卷王预备役们，集合啦！你们的中考情报员已上线！今天咱不聊八卦，不唠追剧，专治各种“中考焦虑症”，带你把洪湖中考政策扒得明明白白，连你家狗子听了都能帮你填志愿！ 你知道吗？2025年中考，总分780，不是800，也不是600，偏偏是780！这数字听着像WiFi密码，但比WiFi还难连上——因为这场考试，真的能决定你未来三年是穿校服还是穿睡衣在家刷手
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王者风采 1人参与回答 2026-01-14 各位卷王预备役们，集合啦！今天咱不聊内卷，聊点能让你“躺赢”的事——2025年北京中考加分政策！别眨眼，这波福利可能直接让你从“差一分上重点”变成“稳了，老铁”！ 你知道吗？有些人考试还没开始，就已经偷偷加了分。不是开挂，是政策给的“外挂”！其实啊，北京中考加分这事儿吧，就像打游
星星and月亮 1人参与回答 2026-01-14 各位家长战士们，集合啦！你们的“中考情报员”已上线！今天咱们不聊八卦，不追剧，专治各种“孩子升学焦虑症”。准备好了吗？上干货！ 你知道吗，广州中考政策这玩意儿，每年都要搞点“小动作”，不是这里加个分，就是那里改个规则。搞得家长比学生还紧张，天天翻文件，像在破译摩斯密码！结果一看——啥也没看懂。别慌！其实
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