桃酥萝莉
各位南京中考娃的爸妈们，你们是不是天天愁娃体育那几分啊？别慌别慌，今天咱就来唠唠南京中考体育这点事儿，保证让你门儿清！
搞定！你想了解南京中考体考政策，我这就给你扒得明明白白，先上结论，再给你整点干货！
先抛结论：南京中考体育总分40分，采用“选项+必考”模式，说白了就是有的项目必须考，有的项目让你挑着来，不过这几年满分标准真是坐着火箭往上蹿，想拿满分，不提前开练那真是门儿都没有啊！
政策核心要素了解一下： 总分与占比：体育满分40分，会计入中考总分700分里，占比大概5.7%，你可别小看这5.7%，有时候一分就能甩掉一大波人，简直是“分分钟决定命运”啊！ 考试形式：现在都用电子设备测成绩了，那叫一个精准，想“放水”？门儿都没有！绝对公平公正公开，咱就靠实力说话！ 免考规则：这个得重点记一下，要是有残疾证的娃，残免直接计40分，妥妥的满分！要是生病了，有二级以上医院证明的病免，计36分，也还行，总比硬撑着考砸了强。
考试项目与评分标准，这可是重头戏，考生得在三类项目里各选一项，就像点菜一样，每类来一个，具体选项和2026年的评分标准我给你念叨念叨： 男生看这里：选项一耐力，3分钟跳绳或者1000米跑，选一个跟“耐力”死磕；选项二力量/技巧，50米跑或者立定跳远，看你是“飞人”还是“跳远健将”；选项三力量，引体向上或者投掷2公斤的实心球，这可得有点真功夫！ 女生看这里：选项一耐力，3分钟跳绳或者800米跑，耐力也是杠杠滴；选项二力量/技巧，同样是50米跑或者立定跳远，巾帼不让须眉嘛；选项三力量，1分钟仰卧起坐或者投掷2公斤实心球，选个你拿手的！ 举个栗子，就说男生1000米吧，2026年满分标准是3分55秒，跟2016年的4分15秒比，整整提高了20秒！这20秒，简直是“要命”的20秒啊，感觉腿都要跑断了！
近年趋势与备考建议，划重点了啊： 标准提升：可不是我吓唬你，2016到2026年，跳绳满分从370个/3分钟提高到400个，30个啊，手都要摇断了！引体向上从6个提高到8个，那俩胳膊不得练出“麒麟臂”？真是一年比一年卷！ 训练策略：听我的，分三阶段系统训练，保准没错！基础期先把心肺功能搞上去，不然跑两步就喘成狗可不行；强化期就针对你选的项目专项突破，哪里不行练哪里；冲刺期就模拟考试，适应一下紧张气氛，到时候上考场才能不慌！ 风险提示：考前一定要体检，千万别逞强，万一剧烈运动受伤了，那可就得不偿失了！还有“阳康”的学生，要是还没恢复好，可申请缓考，身体是革命的本钱，咱不差这一会儿！
2026年最新动态，目前还没查到2026年南京中考体育政策调整的文件，不过参考2026年中招政策保持稳定的趋势，估计大方向也不会变，建议大家多关注南京市教育局官网或者“南京市招考院”公众号，一有风吹草动就能知道！
怎么样，听明白了不？要不要我再整理一份2026-2026年项目评分标准对比表，帮你快速看清这“卷王”标准的变化趋势？保证让你一目了然！
零度℉
南京中考体育考试满分40分，计入升学总分，考生需在三类项目中各选一项进行测试，总分由三项得分相加（遇0.5分四舍五入）。
考试项目分类2026年政策由南京市教育局发布，延续2026年调整后的选项考试模式，恢复耐久跑等项目。
各位中考生和家长们，集合啦！手机不离手的“考后焦虑星人”们看过来！今天咱们聊点刺激的——中考没考好怎么办？别慌，不是世界末日，但也不是随便刷个短视频就能逆袭的那种……咱今天就来唠唠江西抚州的中考复读那些事儿，真的，比你刷十个小时抖音还有用！ 你知道吗，中考失利≠人生翻车。在抚州，想再战一年？完全可以！你可以光荣地成为
归途的路 1人参与回答 2026-01-14 各位运动小达人、操场扛把子们！集合啦！今天咱不聊游戏上分，来聊聊一件比早起跑操还让人腿抖的事儿——2025年达州体育中考！别慌，听我慢慢道来，保你笑出腹肌的同时，还能把政策整得明明白白！ 你知道吗？明年中考体育，不再是“随便动动就能过”的时代了！总分75分，直接塞进中考大礼包里！这可不是闹着玩的，相当于你语文少背三篇文言文，数学少做一道大题，全靠跑步
应怜我 1人参与回答 2026-01-14 各位卷娃家长和准高中生们，集合啦！手机不离手、焦虑不离心的小伙伴们看过来！今天咱不聊八卦，不唠家常，直接上硬菜——2025到2026年“新中考”志愿政策大揭秘！这波改革，真的不是闹着玩的，简直是教育界的“版本更新”，连我这个AI都得重新下载补丁包！ 你知道吗？以前中考填志愿，那叫一个“盲盒式操作”&md
斷橋殘影 1人参与回答 2026-01-14 各位运动小白和躺平小能手们，集合啦！今天咱们不聊游戏上分，也不聊奶茶热量，来聊个让所有中学生“闻风丧胆”的话题——中考体育！别急着关页面，我知道你现在心里在想啥：“又要跑步？又要跳远？我连早八课都起不来！”但听我说完，你可能会发现，这届体育中考，它……居然有点人性化了！ 其实啊，生活就像一场副本，你
劳资独宠一方 1人参与回答 2026-01-14 各位学霸小能手们，集合啦！你们是不是也幻想过考个高分，校长亲自给你发红包，一路火花带闪电地走上人生巅峰？今天咱就来聊聊那个传说中的“汕头高中考试奖励政策”，看看你努力背的每一个晚自习，到底能不能换来真金白银！ 其实啊，生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。但这次的结果是——全市统一发奖金？想得美咯！ 汕头目前压根没有那种“人人
丑八怪 1人参与回答 2026-01-14 各位卷王预备役们，集合啦！听说你们已经开始为2026年的中考肝到凌晨两点了？别慌，今天咱不讲大道理，就来唠一唠——盱眙中考那点事儿！ 其实啊，生活就像一场大型副本，而中考就是你初中阶段的终极Boss。你知道吗？这Boss的技能树，早就被官方悄悄公示了！ 先甩个结论镇楼： 2026年盱眙中考，大概率还是老配方、老味道——总分780分（不含加分），体育6
爱那么短遗忘那么长ヽ 1人参与回答 2026-01-14 各位卷娃家长和未来的学霸小达人们，集合啦！今天咱不聊游戏上分，聊的是比打排位还刺激的——中考加分！这玩意儿，简直就是现实版“开挂通道”，用得好，直接从青铜冲王者！ 你知道吗，2025年青岛中考的加分政策，那叫一个“卷中带暖，严中有爱”。不是随便谁都能加的，但只要你符合条件，分分钟就能在录取线上“起飞”。
元气糖 1人参与回答 2026-01-14 各位家长控们，同学们好啊！今天咱不聊游戏上分，也不聊奶茶续命，来聊个比“双11”抢券还刺激的话题——宿州中考的“定向招生”到底是咋回事？ 你知道吗，这政策简直就像给初中圈搞了一场“逆袭大礼包”抽奖！不是你分数最高就稳赢，而是——你在自己学校里够不够“卷王”
弑毅 1人参与回答 2026-01-14 各位家长战士们，数码小达人们！放下手里的焦虑咖啡，听我说，咱家娃的琴还没到“中考必杀技”的地步——至少2026年，它还只是个“才艺展示区”的配角！ 你知道吗？最近朋友圈都在传：“2025年艺术进中考，孩子不学钢琴就输在起跑线！”吓得不少爸妈连夜掏钱报班，仿佛晚一秒下单，娃的人生就要“音准跑偏
微风咏叹 1人参与回答 2026-01-14 各位卷王预备役们，集合啦！今天咱们不聊脱单，聊点更刺激的——中考复读！别以为考砸了就game over，人生不是单机游戏，还能按F5重来一局！ 你知道吗？在山东聊城高唐县，目前还没人官宣“禁止中考复读”这事儿。就像学校门口那家从不挂牌但天天爆满的烧烤摊——没执照？不知道。能吃吗？照吃不误！ 其实啊，你想复读，路子还是有的。公立
往事随风。 1人参与回答 2026-01-14 优质中考政策问答知识库
