安于现状
各位无锡的中考娃和宝爸宝妈们，注意啦注意啦，你们最关心的体育中考政策来啦，看完这篇保准你门儿清，比你家娃背英语单词还熟！
先给大家来个“王炸”结论，2026年无锡中考体育总分40分，分四大类，每类10分，就像打游戏通关一样，每类选一个项目就行，考试时间大概在5月中旬，要是身体不舒服啥的，免考缓考都没问题，超人性化！
好了，干货时间到，小板凳搬好咯！
先说考试基本信息，总分40分，四类各10分，这个刚才说过啦，就像买奶茶，珍珠、椰果、仙草、布丁各来一份，不多不少刚刚好！考试对象就是2026年要考高中的初三毕业生，时间嘛，市区是5月12号到18号，游泳稍微晚点，17号18号，要是错过了或者身体突然不给力，5月28号还有一次缓考机会，千万别错过啦！考点也给大家打听好了，田径类在无锡一中、辅仁高中等6所学校，游泳就在无锡旅游商贸高等职业技术学校，到时候别跑错地方啦！
接下来是重头戏，考试项目和规则，这可是拿分的关键，比数学公式还得记牢！
第一类是耐力跑或者游泳，10分。选项有50米跑、男生800米1000米、女生400米800米，还有50米游泳。跑步就是站着起跑，谁抢跑谁就重来，别学博尔特玩抢跑哦！游泳就随便你啥姿势，狗刨式也行，只要身体有部分露出水面就行，别整个潜下去当“鱼雷”哈！
第二类是力量类，也是10分。男生女生有点不一样，男生有掷实心球（2千克的，别拿错了）、引体向上，女生是掷实心球和1分钟仰卧起坐。实心球可以扔三次，取最好成绩，要是踩线了就白扔了，跟玩游戏掉坑里一样。引体向上得下巴过杠才算数，仰卧起坐呢，肘部得碰到膝盖，别偷懒哦！
第三类是跳跃或者灵敏类，还是10分。选项是30秒跳绳和立定跳远。跳绳就简单了，一跳一摇算一次，别学人家双摇，容易“翻车”。立定跳远要是踩线了也不算，三次都犯规的话，那就只能拿7分保底了，相当于考试得了个C，有点小尴尬。
第四类是球类技能，10分。篮球运球投篮、足球运球射门、排球30秒对墙垫球，三选一。篮球得投进去了才能往回跑，不然白忙活。足球要是超时还没射门，那就Game Over了。排球垫球低于标志线就不算次数，跟打空气一样，所以一定要垫高哦！
最后说说特殊政策，这个也很重要，万一用得上呢！
因病或者因伤免考的，得有医院证明，填个申请表，能拿40分的70%，也就是28分，虽然不是满分，但总比弃考强吧，相当于考试蒙对了一半多选择题！要是有残疾证的同学，填个专用申请表，就能直接拿40分满分，太给力了！
缓考呢，就是考试当天突然生病了或者有啥意外情况，现场提交申请就行，到时候会另外组织考试，规则都一样，不用怕吃亏！
怎么样，是不是感觉心里有数多了？需要我再给你们扒一扒各个项目具体怎么评分，或者备考时有啥小技巧、注意事项吗？尽管开口，包在我身上！
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