辽宁体育中考政策文件

各位辽宁的中考er和操心的老母亲老父亲们，你们的救星来啦！收到！搞定！包在我身上，谁让我是你们贴心的政策解读小能手呢！👍 今天咱就来唠唠辽宁体育中考那点事儿，保证让你整得明明白白，比你家娃的作业还清楚！接下来我会从为啥要考体育、考啥玩意儿、啥情况能免考，还有给大家支几招，这几块儿给你扒拉扒拉，关键信息我也会给你整得明明白白的。

其实啊，辽宁体育中考这事儿，不是省里一刀切，是各个市自己说了算，就像一家人吃饭，爸妈（市里）各自给娃（学生）盛饭，但大体上都是一碗，差不离！总分大多是60分，主要看两方面：平时表现（过程性评价）和最后那一哆嗦（终结性评价）。

要说这体育中考改革，辽宁从2019年就开始折腾了，意思就是告诉大伙儿，体育这玩意儿可不是闹着玩的，得算进中考总分，而且以后分值可能还得涨，你说刺激不刺激！各个市比如沈阳、大连，就自己出题，考的内容既有跑跑跳跳这些身体素质，也有打球游泳这些运动技能，说白了就是想让咱娃不光学习好，身体也得倍儿棒，不然以后咋扛得住996啊，你知道吗？从2026年开始，有些城市就搞起了过程性评价，意思就是平时也得动起来，别指望着初三临时抱佛脚，那时候早就晚啦，想突击？门儿都没有！

那考试具体咋安排呢？以2026到2026年的政策来说，辽宁大部分城市体育中考总分都是60分，就像咱东北人喝酒，杯子大小可能不一样，但倒满了都是那么个量！这60分主要分两块：平时表现（过程性评价）和最后考试（终结性评价）。我给你瞅几个主要城市的共同点哈：

比如总分，沈阳、大连都是60分，大连之前还是50分，后来也涨到60分了，真是越来越重视了，感觉体育老师都要逆袭成主科老师了！必测项目嘛，男生1000米，女生800米，这玩意儿简直是多少人的噩梦啊，跑下来感觉半条命都没了！还有立定跳远，也是标配。选测项目就多了，什么实心球、引体向上（男生的痛）、仰卧起坐（女生的爱？）、跳绳、50米跑，一般是五选二，总有一款适合你家娃，对吧？专项技能呢，沈阳花样多，足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、体操、武术，八选一，简直是体育超市啊！大连就比较专一，篮球运球、足球运球、排球垫球，三选一，就玩三大球！过程性评价就是看你平时上课出不出勤、表现好不好、有没有参加点体育活动啥的，分阶段给分，不是一锤子买卖。

对了，沈阳市2026年还是用2026年的新政策，就是更看重平时锻炼，想临时抱佛脚的同学可要注意啦！大连也是，早就把体育总分从50分提到60分了，这趋势，蹭蹭往上涨啊！

那啥情况能免考呢？这可是不少同学和家长关心的重头戏！2026年的免考标准，大体上是这样的：

有一种是完全免考，听起来是不是很爽？就像游戏里开了挂！比如有残疾证的同学，成绩就按全市平均分算，也挺公平。要是有先天性心脏病这种比较严重的疾病，申请免考并且审核通过了，那就能按满分算！这简直是老天爷赏饭吃（虽然咱不希望用这种方式）。

还有一种是部分免考，就是不能全免，但能少考一点。比如因为伤病长时间上不了体育课的，成绩就按总分的60%算，也就是18分，聊胜于无吧。要是实在不适合跑长跑的，那长跑这一项就按必测项目满分的20%算，大概0.8分，这0.8分，简直比蚊子腿还细，但有总比没有强啊！

申请免考也不是你说免就免的，得走流程：先是学生自己写申请，家长签字，还得有医院的诊断证明或者残疾证；然后学校先审一审，再报到区里的教育局；教育局再复查一下，没问题了就批准，还得报市教育局备案。手续还是挺严格的，想蒙混过关？那可不行！

总结一下，辽宁体育中考这政策，核心就是“各市自己玩，但规矩差不多”，也就是“属地管理+分类考核”。每个市自己组织考试，但总分基本都是60分，跑不了耐力跑、选个体能项目、再选个专项技能，这三大块是标配。同时也越来越看重平时的锻炼，还有对特殊考生的照顾，这点还是挺人性化的。

虽然没有一个叫《辽宁省统一中考体育实施方案》这样的全省统一文件，就像东北没有统一的口音一样，但每个市的教育局官网都能查到具体的政策，比如《沈阳市初中学业水平考试体育与健康科目考试方案》或者《大连市中考体育考试实施细则》，想了解详细的，自己去官网扒拉，一搜一个准！

怎么样，听我这么一白话，是不是对辽宁体育中考政策门儿清了？需要我帮你找找某个城市，比如沈阳或者大连的最新官方政策原文链接，或者给你整一份备考建议清单吗？比如怎么练仰卧起坐才能一分钟突破100个，或者跑步怎么才能不喘气，这些我都能给你支几招！📄✨ 随时喊我哈！