初一的50米跑加速的技巧是什么,我要补考……

部落玩家

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柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习）专门性练习摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。

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执炬逆风

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起跑压枪。就是估计发枪时间或者喊起跑口令的时间，在喊出跑的同时启动，能给你争取回来0.5〃的时间起跑是从0到最大速度的过程，需要你加大摆臂的力量，同时步幅小点，步频快点，有利于你在最短的距离内达到最高的速度。

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寂寂出重林

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慢跑1圈之后，加快速度，模拟考试情景。同时，提醒你，为了增加你肺活量，跑步的时候，尽量闭嘴呼吸（开始或许不习惯，要坚持闭着嘴巴），用鼻子呼吸，这样肺活量就逐步增加，肺部更换氧气的效率也会提高。一定记得用鼻子呼吸，而不要张开嘴巴大口吸气。跑步的时候注意节奏，跑起来就不太累。

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回忆如风

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你好：改用前脚掌扒地跑，你可能是用全脚掌跑，感觉用不上力.训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

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幽靈

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米九秒及格很容易做到，你现在九秒四。50关键在于起跑，枪声一响身体向前倒。加速跑小步伐快频率，埋头跑不要关心别人怎么跑。速度加大最快时冲刺跑，换成大步垮抬头目标终点。

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许诺余生

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米跑（50m跑），是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。初三男生50m跑的优秀成绩为0s以下，女生50m跑的优秀成绩为2s以下。

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