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枕五月
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烟花巷陌

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明年中考了,要做单杠!15个满分,我想满分,怎么练力量?
1分钟前发布 -【明年中考了,要做单杠!15个满分,我想满分,怎么练力量?】https://www.offcn.cc 11月11日讯: 每天坚持跑几圈,做俯卧撑,练哑铃。要持续,不要一下子强度大,一下子休息几天。

南戈

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其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼,切不可三天打鱼两天晒网。全面性原则:人的身体是一个整体,要想增强体质,就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。

仅存姿态

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在这个项目要想取的高分,主要是靠平时的锻炼。若时间不多,则可以在第一天尽最大力做最多个;隔几个小时或者第二天再做一次,努力做到比前一次多做一个,若能坚持15个,那么就是满分了。

想要见你°

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其实这个动作很难的。25个的话要求很高的。现在的中学生大部分都达不到。这个动作是上肢部分力量的综合体现,没有什么速成的方法。一个就是练习上肢肌肉力量,持之以恒。第二个,你换一个项目吧。

白云下的棉絮

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在家里练引体向上,有两种方法。要么是在门框子上做;要么是花点钱买一个引体向上器,不到一百元。引体向上所需要克服的是自己全身的重量,难度很大,因此也可以说是没有替代动作。如果你是初学者水平不高,可以先做半程引体向上,也就是拉到脖子但是只放到胳膊成90度的引体向上。

同餐半枕

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练习握力的方法:找一根长棍子和一条绳子,绑上重物,制作一个简易的握力训练工具。通过手腕转动,让绳子缠绕在棍子上,训练握力。注意,重量要适当,不要过于轻松,每组动作做到肌肉接近疲劳为止,然后给肌肉一个恢复期,这样可以在测试前提高握力。

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