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夏蝉
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请把心寄还给我

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2015年广东深圳中考体育技巧:仰卧起坐
1分钟前发布 -【2015年广东深圳中考体育技巧:仰卧起坐】https://www.offcn.cc 11月12日讯: 快速计数法 按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在 此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

万物不如你

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起坐的动作要求为:考生必须以双肘触及或超过两膝为完成一次动作。仰卧时,考生的肩胛必须触垫,以保证动作规范。考试方法上,监考员会发出预备--起的口令,同时开始计时,记录考生在规定的一分钟内完成的动作次数。

唯有自己强大

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仰卧起坐注意事项:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

盛开在阳光里的女子∝

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.动作规格:考生仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手十指交叉贴于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。 3.考试方法:监考员发出预备--起的口令,同时计时,登记一分钟内所完成的次数。

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