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轻描淡写的别离。
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只笑给我看

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体育课的准备活动有哪些
1分钟前发布 -【体育课的准备活动有哪些】http://www.offcn.cc 01月16日讯: 体育课准备活动总结如下;准备活动要先进行慢跑热身,然后活动各关节,从头部、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等。如果天气冷,准备活动要多做些,避免拉伤。如果课的基本内容是技术比较强的内容,那么除了上述的一般准备活动外,还要做专项准备活动。

软耳兔兔

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1. 热身运动 热身运动是体育课准备活动的基础,包括轻松的有氧运动,如慢跑、原地踏步等,目的是提高身体温度,增加关节的灵活性和肌肉的伸展性。2. 拉伸运动 拉伸运动有助于放松肌肉,预防运动伤害。针对身体各部位的肌肉进行拉伸,如肩部、背部、大腿后侧等,每个动作保持数秒,确保充分拉伸。

半暮未凉

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第三个运动是扩胸运动,首先身体保持正常的立正姿势,然后左跨一步,双臂握拳向前平举屈肘收回,前两拍子扩胸,后两个拍子上下振臂。

北ㄨ柒

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慢跑。慢跑是一种简便易行、最实用的活动的方法之一。通过慢跑能使肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态,使内脏器官迅速达到适宜的运动状态。徒手体操。徒手体操是小学生喜欢的一种活动方式。

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