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不变的活力
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握不住的他和沙

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体育课热身操动作
1分钟前发布 -【体育课热身操动作】http://www.offcn.cc 01月16日讯: 体育课热身操8个动作如下:头部转动:站立或坐下,轻轻转动头部,左右各10次。这样可以放松颈部肌肉,增加颈部灵活性。肩部放松:站立或坐下,双臂自然下垂,以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动,每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉,增加肩部灵活性。

清风饮酒

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小班体育课前的热身动作有如下这些:头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。扩胸运动。12拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍 。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下 。体转运动。

趁早放手

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运动之前必须进行热身运动,否则很容易造成肌肉拉伤。体育课热身运动主要有这八大步骤:上肢和踝、膝关节操,踢腿、头颈、腰背运动,拉伸大腿后部肌肉,拉伸大腿内侧肌肉,拉伸小腿(后部)肌肉,拉伸肩部肌肉等。

菜的惊为天人

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侧压腿运动:左侧压腿躬身,左脚尖踮起半蹲,左手置于左脚膝盖部,右腿侧向伸直,右手至于右腿膝盖处下压右腿,完成后换右侧压腿躬身压左腿。扩胸运动:两腿自然站立,两手向前平伸握拳,然后屈臂扩胸向后,还原到两手向前平伸握拳,手臂伸直,向两侧后方扩胸。

你不行啊没我菜

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初中体育课的热身跑可以有多种花样,以下是一些常见的形式:1. 一圈跑:学生按照老师的指令围成一个圆圈,跑一圈回到原位。可以通过改变跑的速度、方向等来增加趣味性。2. 双人对跑:将学生两两配对,两人并肩跑步。可以通过改变跑的速度、距离等来增加挑战性。

一生被爱

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我们有肩部绕环,头部运动,弓步压腿,侧压,转体,手腕脚腕的那叫什么来着,还有时会加收腹跳,别的想不出了。

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