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寂寂出重林
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太上真菌

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体育中考800米怎么拿满分
1分钟前发布 -【体育中考800米怎么拿满分】http://www.offcn.cc 01月16日讯: 体能训练:每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。这个阶段完成之后,再长跑800米时,就不会有呼吸困难的感觉。提高速度耐力:这一阶段时间应当适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。

满船清梦

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男子1000米跑:完成时间在3分40秒以内可获得满分100分。 女子800米跑:完成时间在3分25秒以内可获得满分100分。 立定跳远:男子跳远250厘米及以上,女子跳远202厘米及以上均可获得满分100分。 坐位体前屈:男子伸展26厘米及以上,女子伸展25厘米及以上均可获得满分100分。

烟酒不悲痛

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对于女生,跑完800米在3分24秒内可以得到满分,60分的及格线则是4分23秒。考生可以先测试自己的跑步时间,然后逐步提高自己的体育水平。 跑步训练方法包括:- 进行3-5次恢复期训练,以一般耐力训练为主,每次训练时长为20分钟,主要目的是让身体充分热身。

情书的邮戳

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掌握800米跑步的评分标准:各地区中考体育的800米跑步评分标准存在差异。通常,90.0分及以上为优秀,80.0~89分为良好,60.0~79分为及格,59分及以下为不及格。以下提供的成绩表仅供参考。 优化呼吸节奏:跑步时,保持呼吸节奏,如每两步一呼两步一吸或每三步一呼三步一吸。

污可救药

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- 耐力向速度转化训练:进行7-10次训练,同步进行力量训练。热身20分钟后,最后5分钟以提升30%的速度跑步;之后进行全身力量训练。- 速度耐力训练:进行8-10次训练,同步进行抗阻力训练。完成热身跑后,休息5分钟进行专项训练,包括400米限时跑、200米快速跑和800米或1000米加速跑。

浅色夏沫

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如果本身的体育素质还不错的话,注意些细节就有可能拿到满分。得注意以下几方面。考试前要休息好。在考前一两天的运动量别太大。以免受伤。正式考试前要做好充分的准备活动。可以喝些水,但别喝得太多。

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