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中考体育800米跑步技巧呼吸法

呼吸技巧：- 使用鼻子和嘴巴同时呼吸，将舌尖顶在上颚，让空气从舌两侧通过，以湿润空气并避免凉气直接刺激喉咙。- 跑步时的呼吸应有一个固定的节奏，即一个呼吸周期（吸气加呼气）内完成的步数。这个节奏因人而异，通常在2到3步之间。随着跑步的进行，应根据自身情况调整呼... 查看全文

忽而今夏。

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2024-10-22
女生中考体育800米训练技巧

进行3-5次恢复期训练以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。... 查看全文

小熊饼干

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2024-10-22
体育中考800米怎么拿满分

体能训练：每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。这个阶段完成之后，再长跑800米时，就不会有呼吸困难的感觉。提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。... 查看全文

寂寂出重林

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2024-10-22