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醉饮千山
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仙君

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体育课上热身8个动作是什么?
1分钟前发布 -【体育课上热身8个动作是什么?】https://www.offcn.cc 10月08日讯: 体育课前热身常用的八个动作包括:慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。1.慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑,动作要稳定,腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑,持续5-10分钟。2.高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行,并尽量保持快节奏。

我有一颗坚定不移的心

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体育课上热身的8个动作包括:颈部拉伸运动;肩部拉伸运动;扩胸运动;肩部旋转运动;转体运动;低身拉伸运动;腰部旋转运动;膝关节运动。颈部拉伸运动 身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。

淡若清风

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体育课上热身运动8节名称。头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。扩胸运动。

久而旧之

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小学体育热身八个动作如下:对头部进行适当的运动,两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可 对腰部进行热身。与第一个步骤一样,两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上,然后用腰部画圈,左边三圈,右边三圈。

雨点躲日落

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体育课热身操8个动作如下:头部转动:站立或坐下,轻轻转动头部,左右各10次。这样可以放松颈部肌肉,增加颈部灵活性。肩部放松:站立或坐下,双臂自然下垂,以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动,每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉,增加肩部灵活性。

云上写诗

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运动之前必须进行热身运动,否则很容易造成肌肉拉伤。体育课热身运动主要有这八大步骤:上肢和踝、膝关节操,踢腿、头颈、腰背运动,拉伸大腿后部肌肉,拉伸大腿内侧肌肉,拉伸小腿(后部)肌肉,拉伸肩部肌肉等。

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