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体育课上热身8个动作是什么?

体育课前热身常用的八个动作包括：慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。1.慢跑在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑，动作要稳定，腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑，持续5-10分钟。2.高抬腿原地双脚交替高抬至大... 查看全文

醉饮千山

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2024-12-12
体育课堂素质练习有哪些

徒手或利用器械，身仰卧或俯卧做各种方式的收腹、挺身、臂屈伸、举腿等练习同年级田径、体操和其他项目的有关发展腹背肌肉群的练习徒手的单人练习 [动作方法]坐撑屈膝直角坐，成直腿后撑直角坐。反复练习。... 查看全文

成熟就是把哭声调成无声

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2024-12-12