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半兮
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那个人

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健康小知识初中生必备
1分钟前发布 -【健康小知识初中生必备】https://www.offcn.cc 10月23日讯: 均衡饮食保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物,少吃油腻、高糖、高盐食物。适量运动每天至少进行60分钟的中等强度运动,如快走、跑步、游泳等。运动有助于提高心肺功能、增强体质、缓解学习压力。充足睡眠每晚保证7-8小时的睡眠时间,有助于身体恢复和大脑发育。心理健康保持良好的心态,学会调节情绪,遇到问题及时与家长沟通。个人卫生勤洗手、保持口腔清洁、定期洗澡,预防疾病。安全意识遵守交通规则、防火防盗、网络安全,确保自己的人身安全。

俗了清风

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合理作息保证每天有足够的睡眠时间,避免熬夜。饮食均衡多吃蔬菜水果,少吃垃圾食品。适度运动每天坚持适量的运动,如晨跑、打球等。心理健康遇到问题要积极面对,必要时可以寻求帮助。个人卫生勤洗手、戴口罩,保持个人卫生。安全第一遵守学校纪律,注意交通安全,不参与危险游戏。

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