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逼不得已
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千笙

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中考200米,实心球。立定跳远技巧
1分钟前发布 -【中考200米,实心球。立定跳远技巧】https://www.offcn.cc 12月16日讯: 立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,试试看。力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。还有心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使。

倔强的梦想

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每天早上或晚上进行慢步长跑,把体力尽快提高,每次慢跑结束时进行一次三百米最后冲刺。等体力提高了开始进行两百训练,每周抽出两三次专门练习的时间,四到五组全力一百米,两到三组全力三百米或者两百五十米。

钢铁不是铁

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立定跳远:准备姿势,两腿开立,与肩同宽。然后是两臂前后摆动,向上的时候,尽量带动身体,使重心升高。摆动2-3次,蹬地起跳,两臂向前上方摆。落地,两腿尽量上前伸。但是注意一定不要向后坐,那样可就要少20-30公分呦。要是说道训练,你可以平时做一些连续蛙跳,可以提高起跳蹬地时的力量。

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