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桀骜如初
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未来,不到来

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中考快到了,五十米跑要怎么练???
1分钟前发布 -【中考快到了,五十米跑要怎么练???】http://www.offcn.cc 01月15日讯: 首先心态要好,上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿,然后加速跑15米左右,以调整赛前状态。然后,各就位时,蹲踞姿势要正确、利于起跑,视线在自己身前30~50公分左右。 裁判叫预备时,迅速提臀,做起跑姿势,全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。

薄荷之翼

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中考体育50米的练法如下:起跑:采用蹲踞式起跑方法,起跑的“预备”姿势:将重心稍前移,以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时,要集中注意力听“跑”或枪声;听到“跑”或枪声后,后、前两脚依次用力蹬地,同时手也用力推地,要注意用力方向。

月亮几点睡

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五十米跑讲究爆发力,摆臂与蹬腿很重要。摆臂要有力。每天坚持五分钟左右的负重前后摆臂来纠正摆臂姿势,最好手握哑铃练。并且坚持蹲起训练数量渐增,要深蹲。你会发现短时间那腿部肌肉明显增长。然后练习步频和步幅,这期间身体的柔韧性也要开始练习,压腿踢腿等。 有时间就自己计时练习。

晚风凉

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1.保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了。想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛,发挥出自己最高的水平。 2.做好充分的热身工作。比赛前热身很重要,这点运动员们都知道。

盛席晚宴

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一:在家里练习的话,可做一些身体综合素质联系,如腰腹背肌的联系,也就是仰卧起坐,伏起挺身,因为你比较胖,所以应多练习啊,其次是,深蹲起,手背在背后,两脚与肩同宽,蹲下去,在起再蹲,重复数次,开始不一定要快,关键是对练习,慢慢增加速度和次数。

确信

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50米跑追求的是速度,可以快跑50米,再慢跑50米,如此循环往复,既可以锻炼爆发力,又可以锻炼速度。

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